BCAA MAx

[...] 3 porcje) przy II i III posiłku po 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Mg+B6 Hasco Dystans 9.49 km Czas trwania 55m:15s Średnia prędkość [...]

Poproszę o ocenę, wskazówki i komentarz :) FBW układałem sam na podstawie wielu przeczytanych artykułów, trening 3x w tyg: Zestaw A - przysiady ze sztangą 3x10-12 - uginanie nóg leżąc 2x10 - wiosłowanie sztangą 3x12 - rzymska ławeczka 2x max - wyciskanie hantli na płaskiej 3x10-12 - żołnierskie 2x10 - uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 3x10 - [...]

Krete na redukcji bym odpuścił, można wydać lepiej kasę wg mnie. Na bieżni co ma max 12kmh razcej hiita nie zrobisz - wyjdz w teren "w interwałach robisz 2 minuty na tętnie ~65%70% Hrmax, a jedną minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci " minuta sprintu jest dla bardzo dobrych kondycyjnie, powiedziałbym nawet że mało kto to wytrzyma w [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Zagłębiłem wszystkie zagadnienia z działu odżywiania. Stosuję się do tego w miarę możliwości (zł) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: BCAA i białko

Witam nazywam się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 [...]

[...] ciężko, jeszcze z 2 tygodnie i zmiana treningu Wiosło 8x90 http://www.youtube.com/watch?v=oTdkWqIxO4E Wymachy w opadzie 10x16 http://www.youtube.com/watch?v=fXQZ4dtOtNE Zestaw obecnie wygląda tak. BCAA idzie na bieżąco ale coś czuję że chyba w czerwcu walnę sobie antykataboliczny cyklik na jabłuszku, na tak mnie kusi że chyba sobie wlanę

[...] czas PP - tu o dziwo bark nie bolał tylko nadgarstki. Niestety nie miałem ściągaczy i nie ryzykowałem 80kg Później spompowałem barki na maxa i ręki nie mogłem podnieść Suple: No-xplode - 22gramy na 40minut przed trenem - czesze jak cholera 15gram BCAA i 15gram BCAA na siłce 25gram BCAA po siłce + 70gram carbo + 25 amino 2700 Universala

Cześć Możecie mi ocenić mój split 3x tyg? Co mogę zrobić aby nałożyć większy nacisk na biceps i klate? Robić jakieś ćwiczenia więcej niż raz w tyg? Co z aerobami? Zawsze robię tak: trening - carbo - aeroby - białko, bcaa bcaa niestety nie mogę brać przed treningiem wiec jak wezmę je po aerobach nie będę palić mięśni? PON klatka piersiowa -sztanga [...]

nie no po siłce odczekam z 20 min max 30. Czyli tak jak mowicie po silce bcaa wegle a potem juz bede kombinowal na podstaawie tego co mi powiedzieliscie. Jak ktoś cos chce jeszcze powiedziec to bardzo chetnie poslucham/poczytam ;)

mi sie wydaje ze 40 MINUT interwalow PO treningu silowym to lekka przesada. 20 minut to max, zjedz normalne zarcie przed treningiem 90 min. zrob silowy, potem wypij bcaa cykasz na interwaly a potem smigasz wegle+bcaa/bialko, no i po 60-90 minutach normalne zarcie, tak chyba bedzie git

[...] dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry zatkac [...]

[...] typ treningu-MASA plus SILA suplementy stosowane-Creatine Monohydrant Mega caps olimp(od 14dni)Dextroza(14dni) Sojavit85(14dni) olimp, Omega3(stosuje od 2 dni) BCAA Mega caps olimp rowniez od 2 dni zaczelem stosowac Dieta-jak najbardziej 4-5g wegli na 1kg ciala,3g bialka na 1kg ciala,1g tluszczu na 1kg ciala co do moich efektow w [...]

[...] - czy brać jakies dodatkowe kapsy w dni treningowe? PS. Korzystając z okazji chciałbym zadać pytanie troche z innej beczki. Oprócz w/w supli, okołotreningowo spożywam BCAA, białeczko i 2-3 bananki. Jako, że mój treningu wygląda następująco: ok. 1h siłowy -> 20 min aerobów (rowerek/bierznia) -> ćwiczenia na brzuszek. Czy BCAA, białko i [...]

[...] więcej niż 3h dziennie : 4x tyg - siłowy 7x tyg - skakanka 2x tyg piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W. Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.

24.05.11r. B (1) Drążek nachwytem 3x MAX 9CW/8CW/8CW Wiosło końcem sztangi 12/10/10/8/6 30kg/40kg/45kg/50kg/52,5kg Wiosło hantlem 12/10/10 24kg/27kg/30kg MC (bez odkładania) Rampa 10 95kg/100kg/105kg/110kg Szrugsy 12/10/10/8 95kg/100kg/105kg/110kg Facepull 12/10/10 22,5kg/25kg/25kg Młotki 12/10/10 15kg/18kg/21kg Przedramiona i brzuch. Ciężary [...]

Witam. Mam pytanko do wszystkich którzy bili boldka nie koniecznie z BD. Jestem w trakcie cyklu 1-10 bold 400mg/week 5-11 wino 50mg/e2d jako wspomaganie od 2 tyg: BCAA, WPC, kreatyna, ZMA Jestem w 4 tygodniu cyklu. Problem polega na tym, że nie widze za dużych efektów podejrzewam ze bolda wy***ke mam. I tu pytanie jakiego rodzaju efekty [...]

[...] Połówka kurczaka z rożna + surówka + oliwa 4. 6 jajek gotowanych + ogórki kiszone 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed aero WPC Ostrowia po treningu 30g TRENING: Barki & Brzuch A) Push Press 12 x 50 10 x 55 8 x 55 B) WYCISKANIE HANTLI [...]

tak teraz sobie wygladam , musze ogarnąć się, bo jadę na tym treningu z seriami łączonymi jeszcze, potem tydzień na pół gwizdka. od czerwca wchodzę na masę z ogarniętą dietą i dużo mniejszą ilością alko, bo teraz zaliczam 2 imprezy na tydzień z mocną bombą. : z czasem zwiększę kcal z fatu pewnie i białka. i takim treningiem: Trening (nacisk kładę [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu : siłownia + w domowych warunkach: hantle i piłka gimnastyczna Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, BCAA. Od przyszłego tygodnia (czytaj: początek cyklu)dodatkowo SuperPump Max + Size ON + Mono Ostatnio przerabiany plan: Split: klata + triceps, nogi + barki, plecy + biceps [...]

[...] Mam Power Guaranę do Hi Teca - 210mg w 3 kaps. W DNT najczęściej chcę zrobić wieczorem (po 4 posiłku) HIIT, ale jakoś wolę na lajcie zrobić aeroby - max. 60 min. Oczywiście BCAA przed - wiadome. Rano chcę właśnie dorzucić. Porcja BCAA, kofa/spalacz i jazda. Jak długo? Myślałem o max 30 min w DNT. I też kuszące jest 20min w DT - czyli wyszłyby 2 [...]